「ヨーガ修行カリキュラム」 https://youtu.be/pKH0RTIum3c?si=ar_SvCksv-NRutDl で言ってる17項目 13 各種の瞑想

「ヨーガ修行カリキュラム」
https://youtu.be/pKH0RTIum3c?si=ar_SvCksv-NRutDl
で言ってる17項目
13 各種の瞑想

13. 各種の瞑想とは、
これまでに培ってきた倫理・身体・呼吸・集中力を土台にして、
目的に応じたさまざまな瞑想を実践する段階です。

このカリキュラムでは、
14～17にさらに専門的な瞑想（エネルギーの瞑想、シャマタ、ヴィパッサナー、四無量心）
が続くため、

「各種の瞑想」はそれら以外
も含めた幅広い瞑想法
を指していると考えられます。

主な瞑想の例

呼吸瞑想

呼吸を静かに観察し、心を落ち着かせる。

神仏観想

仏陀や神、本尊の姿や徳を心に思い描いて瞑想する。

光の瞑想

光を観想し、心を明るく清らかにする。

慈悲の瞑想

自分や他者の幸せを願う瞑想。

（四無量心の実践にもつながります。）

空性の瞑想

あらゆるものが固定した実体を持たないことを観察する。

この段階の目的

ここまでの修行で、

禁戒で生活を整える

アーサナで身体を整える

プラーナーヤーマで呼吸を整える

トラータカで集中力を養う

念正智で気づきを育てる

マントラで心を統一する

という土台ができています。

その上で、「各種の瞑想」
では、自分が学ぶ流派や修行段階
に応じた瞑想法を実践し、
心をさらに深く訓練していきます。

14～17との関係

この後の項目では、
それぞれ特定の瞑想がより詳しく扱われます。

14. エネルギーの瞑想

プラーナやチャクラなどを対象とする瞑想。

15. シャマタ（寂静）の瞑想

心を一点に安定させる瞑想。

16. ヴィパッサナー（観）の瞑想

物事の本質を観察し、智慧を育てる瞑想。

17. 四無量心

慈・悲・喜・捨を育てる瞑想。

つまり、第13項目は**
「本格的な瞑想修行の入り口」**にあたり、

さまざまな瞑想法を学びながら、
自分に合った方法や
修行段階に応じた実践
を深めていく段階と位置づけられます。

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