大地震の前
来た時やっておくこと 一覧
以下は 「大地震が来る前にやっておくこと」一覧です。
命を守る／被害を減らす／地震後に詰まない の3段階で整理します。
① 事前準備（平常時に必ずやる）
🧍♂️ 命を守る準備
家具（タンス・棚・冷蔵庫）を 固定
寝る場所の近くに 倒れる物・割れる物を置かない
ガラスに 飛散防止フィルム
スリッパ・懐中電灯を 枕元に常備
🎒 非常持ち出し袋（すぐ持てる場所）
水（最低3日分／1人1日3L目安）
非常食（加熱不要・甘い物も）
モバイルバッテリー＋充電ケーブル
懐中電灯／ヘッドライト
常備薬・処方薬
簡易トイレ
マスク・ウェットティッシュ
現金（小銭多め）
身分証コピー
メガネ・コンタクト予備
🏠 家の安全
ガス・電気・水道の 止め方を全員が知る
消火器の場所確認
避難経路・避難所を 実際に歩いて確認
📱 情報・連絡
家族の 安否確認ルール（集合場所／連絡方法）
災害用伝言ダイヤル（171）使い方確認
緊急速報・防災アプリ導入
② 「来そう」「警戒情報が出た」時
🔌 すぐやる
スマホ・バッテリー 満充電
浴槽に水をためる（生活用水）
燃料・ガスボンベ補充
洗濯・入浴を済ませる
🧳 行動準備
非常持ち出し袋を 玄関付近へ
靴をすぐ履ける状態に
寝る場所を安全側へ移動
🧠 心理的準備（重要）
「来たらこう動く」を 頭の中でシミュレーション
無理な外出・移動は控える
デマを拡散しない
③ 直前〜揺れた瞬間にやること（予兆・緊急地震速報後）
⏱ 数秒〜数十秒
火を消す（余裕があれば）
ドア・窓を少し開ける（閉じ込め防止）
頭を守る（クッション・カバン）
丈夫な机の下 or 壁際へ
❌ やらない
外に飛び出さない
エレベーターに乗らない
SNS投稿に集中しない
④ 地震後に詰まないための「地味だけど重要」
家族の写真を クラウド保存
重要書類を防水袋へ
近所の高齢者・要配慮者の把握
ペットの避難準備
車は 常に半分以上給油
超短縮版（冷蔵庫に貼る用）
家具固定
水・食料3日分
非常袋＋靴＋ライト
充電・風呂水
避難先・連絡ルール
揺れたら頭守る・外出ない
子ども向け版
高齢者／要介護向け版
マンション／戸建て別
南海トラフ想定版（日本特化）
**「大地震の前にやっておくこと」**を
日本・南海トラフ想定で、4種類に分けてまとめます。
（読み上げ・配布・貼り出しを想定して、短く・安全寄りにしています）
① 子ども向け版（低〜中学年／読み上げ可）
🌈 じしんの まえに やること
おうちで あぶない もの（たおれそうな たな）を みつける
くつを はける ばしょを きめる
ぼうさい ぶくろが どこに あるか しる
おうちの ひとと
「じしんの あと どこで あうか」きめる
🌈 ゆれたら
あたまを まもる
つくえの した や かべの そば
そとに とびださない
ゆれが おわるまで まつ
🌈 おわったら
おうちの ひとの いうことを きく
かってに あるかない
② 高齢者／要介護向け版（介護者と共有）
🧓 事前準備（最優先）
動線確保（床に物を置かない）
ベッド周りの家具固定
スリッパ＋懐中電灯を常設
補聴器・入れ歯・眼鏡の置き場所固定
💊 医療・介護
処方薬 7日分以上
お薬手帳コピー
介護情報カード
（名前／病名／要介護度／連絡先）
🚑 避難判断
無理に動かない
介護者・近隣支援を待つ選択も正解
福祉避難所の場所を事前確認
③ マンション／戸建て別
🏢 マンション
事前
家具固定（特に冷蔵庫・テレビ）
玄関に物を置かない（歪みで開かなくなる）
エレベーター停止を想定
トイレ用水確保（断水長期化しやすい）
揺れたら
ベランダに出ない
共用部に走らない
🏠 戸建て
事前
屋根・外壁・ブロック塀点検
プロパンガス固定確認
敷地内避難ルート確保
揺れたら
家の外に出る時は 落下物注意
余震が強い場合は屋内待機も選択肢
④ 南海トラフ想定版（日本特化）
🌊 想定リスク
超広域・長時間
強い揺れ＋津波＋長期断水・停電
支援到着が遅い（1週間以上）
🧭 地域別最重要行動
沿岸部
→ 揺れたら 即・高台へ（情報待たない）
内陸部
→ 火災・建物倒壊対策重視
📦 備蓄（最低7日）
水・食料
簡易トイレ（最重要）
充電手段複数
季節対応（夏：熱中症／冬：防寒）
🧠 心構え
「助けはすぐ来ない前提」
自助 → 共助 → 公助 の順
🧾 超短縮まとめ（掲示用）
家具固定
水・トイレ多め
靴・ライト
集合場所
揺れたら守る
津波は即逃げ
