レフ筋トレ。高岡英夫。最高に動ける体をつくる

レフ筋トレ

レフ筋トレは、その場から位置を変えることなく歩行運動を行う筋トレ方法です。
運動科学の第一人者である高岡英夫氏が考案した独自の筋トレメソッドで、
脱力させながら高重力を扱うことで
身体の深層筋群を鍛えることができます。

やり方は簡単で、
必ず軸をイメージして、
全身をゆるめ
ときほぐしながら歩く

レフ筋トレ　のページ
https://ka2.link/situke/peezi/#14

筋肉が気持ちよくゆるむ「レフ筋トレ」クロス腹筋で腹直筋と腹斜筋を鍛える！

文字どおり、その場から位置を変えることなく歩行運動を行うことです。
やり方は簡単で、
必ず軸をイメージして、
全身をゆるめ
ときほぐしながら歩く

高岡英夫　独自の筋トレメソッド

運動科学の第一人者にして、「ゆる体操」の考案者、
そしてベストセラー『究極の身体』著者である高岡英夫が独自の筋トレメソッドを初公開!
従来の筋トレは確かに筋肉を太くする。
だが、力みかえってガチガチに固まった筋肉は
身体の滑らかな動きを妨げ、
精神の自由な働きすら阻害する。
「トロトロにゆるみきった、マシュマロのような筋肉」!
そんな柔らかい筋肉を手に入れられる
独自のトレーニング「レフ筋トレ」を初公開。
著者自身が長年にわたり実践し、
効果を実感してきたメソッド。

趣味の筋トレでは
ベンチ130kg、
スクワット180kg、
デッドリフト200kgがMAXだが、
とにかく脱力させながら高重力を扱うため、
身体の深層筋群が鍛えられている、
よって怪我もなく操作性と筋力のバランスを保っている。

ゆる理論の凄さを人に語ることはなかった。
能力の秘訣を聞かれても適当な冗談で終わらせていた。
何故ならゆる理論、高岡理論は一般的には理解しづらいと思っていたからだ。
だが、この書籍のレビューを読むぐらいの方ならその価値を理解している、興味があると思うので書いてみた。

宇宙を認知している自身の脳、
この脳のハード、ソフト共に高度に開発するなら
ゆる体操は素晴らしいツールとなる。
是非やってみる、学んでみることをオススメします。

レフ筋トレの動画は、高度運動科学トレーニングのサイトで視聴できます。
高度運動科学トレーニング動画サイト
https://douga.undoukagakusouken.co.jp/

筋トレは、筋肉を成長させるために
速く動かすことでしっかりとした重りを動かし、
速筋を動かすことが必要です。

一方、フォームを確認する際は
ゆっくりと行うのがよいでしょう。

筋トレの回数は、
筋力をアップさせたい場合は
1〜5回、
筋肉を肥大させたい場合は
6〜12回、
筋持久力をアップさせたい場合は
15回
が目安です。

回数が増えるほど
インターバルも短くし、
それぞれ3セット
行うと効果的です。

↓
レフ筋トレ　のページ
https://ka2.link/situke/peezi/#14

辛いきつい苦しいをやり過ごす方法

後悔しない
やるべきこと
やりたかったことをできる自分になる方法

行動が通常になっちゃう↓

理不尽なことで怒られたり
キツイときに背中を押してくれる言葉を

本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じることが出来る

辛いときに背中を押してくれる言葉
についてご紹介します

こんなお悩みはありませんか？

こんなお悩み1 差別、偏見の身体的暴力が辛い、キツイ

こんなお悩み2 差別、偏見の心理的暴力が辛い、キツイ

確かに理不尽な関係は大変ですよね。
身体的、心理的暴力などお悩みがあるのはわかります

そこで、辛い、キツイときに背中を押してくれる言葉
について調べてみました。

この記事でわかること

結論
肉体的、精神的にキツイ
ときに
背中を押してくれる言葉を
本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じる

庇われてるって感じられる
背中を押してくれる言葉
についてさらに詳しくご紹介します。

本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてるって感じる言葉
結論の詳細

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本気でなくていいから頭の片隅に置いとくと
庇われてる、準備できてるって感じる↓

・「嫌がりながらやってるのが通常」を目指してみる
・「空腹なのが通常」を目指してみる
・「後悔しながらやってるのが通常」を目指してみる
・「必死になってヒーヒーやってるのが通常」を目指してみる
・「うまくいかない、めちゃくちゃ、ぐちゃぐちゃになるのが通常」を目指してみる
・「身も心もズタズタなのが通常」を目指してみる
・「差別、虐待されるのが通常」を目指してみる
・「痛い目に遭うのが通常」を目指してみる
・「恥かくのが通常」を目指してみる
・「嫌われるのが通常」を目指してみる
・「凍えるのが通常」を目指してみる
なりきる溶け込むこれが自分を目指す
に庇われてるって感じる
今その状況の時にやると実感する

なりきる溶け込むこれが自分を目指す
のが入我入我即身成仏ってこと

だから安心して動ける

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「苦しいものほほんも分別しない対等同列」を目指す
「苦も楽も同列」を目指す
「事故も順調も同列」を目指す
「いやだもいいも同列」を目指す
「嫌いも普通も同列」を目指す
「叶うもどん底も同列」を目指す
「辛いも楽しいも分別しない対等同列」を目指す
「あるもないも分別しない対等同列」を目指す
「うまいもまずいも分別しない対等同列」を目指す
「生も死も分別しない対等同列」を目指す
「終わるも続けるも分別しない対等同列」を目指す

差別しない、偏見を解除する

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「苦しいの中で眠る、夢をみる模索する」を目指す
「恥ずかしいの中で眠る、夢をみる模索する」を目指す
「みっともないの中で眠る、夢をみる模索する」を目指す
「事故ってる中で眠る、夢をみる模索する」を目指す
「後悔の中で眠る、夢をみる模索する」を目指す

通常、同列
= いつものままに眠る、夢をみる、妄想する、あれこれ模索する、ボーッとする
= 平常心

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「辛い苦しいが通常」
「苦も楽も同列」
を目指すことにしといて

いつものままの
眠る、夢をみる、妄想する、あれこれ模索する、ボーッとする
をあえてする

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↓こんなことを妄想、模索してみた

叶うに逆らって破滅を選ぶ
楽に逆らって苦を選ぶ
差別を否定して同列を目指す
嫌だに逆らって通常を目指す
こだわり、執着を否定して逆を目指す

正義の味方がかばってくれるって感じる

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