「ヨーガ修行カリキュラム」
https://youtu.be/pKH0RTIum3c?si=ar_SvCksv-NRutDl
で言ってる17項目
17 四無量心
**17. 四無量心（しむりょうしん）**とは、
すべての存在に対して
限りなく広げる四つの尊い心
を育てる瞑想・実践です。
仏教では、
四無量心は
慈悲の完成に向かう重要な修行とされ、
ヨーガと仏教を統合的に教える流派
でも重視されています。
四つの無量心
1. 慈（じ）
「すべての存在が幸せでありますように」と願う心。
自分、家族、友人、知らない人、苦手な人まで、
区別せずに幸福を願います。
2. 悲（ひ）
「すべての存在が苦しみから離れますように」
と願う心。
苦しんでいる人や生き物に対して、
その苦しみが和らぐことを願います。
3. 喜（き）
他者の幸福や成功を、
自分のことのように喜ぶ心。
嫉妬ではなく、
「その人が幸せで本当に良かった」
と素直に喜ぶ心を育てます。
4. 捨（しゃ）
偏りのない平等な心。
好き嫌い、損得、敵味方にとらわれず、
すべての存在を公平な心
で見ることを目指します。
「無関心」ではなく、慈悲を保ちながら執着に偏らない心です。
なぜ最後に置かれているのか
このカリキュラムでは、
倫理
学習
帰依
菩提心
5～16. 身体・呼吸・集中・瞑想・智慧
と積み重ねた最後に、
四無量心が置かれています。
これは、深い集中や智慧を得ても、
それが自己中心的なものにならないよう、
慈悲を完成させる
という意味があります。
日常での実践
例えば静かに座って、
「私が幸せでありますように。」
「家族が幸せでありますように。」
「知らない人も幸せでありますように。」
「苦手な人も幸せでありますように。」
「すべての存在が幸せでありますように。」
と心の中で願い、
その気持ちを少しずつ広げていく実践があります。
この17項目全体の流れ
この「ヨーガ修行カリキュラム」
は、次のような流れで構成されています。
土台をつくる（禁戒・経典・帰依・菩提心）
身体を整える（クリアー・アーサナ）
呼吸とエネルギーを整える（プラーナーヤーマ・ムドラー）
集中力を育てる（トラータカ・念正智・マントラ）
瞑想を深める（各種瞑想・エネルギーの瞑想・シャマタ・ヴィパッサナー）
慈悲を完成へ向けて育てる（四無量心）
このように、
倫理・智慧・集中・慈悲
を段階的に養い、
悟り・解脱を目指す
全体的な修行体系
として、
この17項目が配置されています。
