#ad 「本来 もっと 時間がかかるんですが 手っ取り早く頭を良くする方法を解説します」 IQ140overの岡田斗司夫が 努力なしで頭を良くする唯一の方法を教えます って具体的にどんな内容か これを踏まえて こんな場合にはこうしたらいい を並べ立てる

 

 

「本来 もっと 時間がかかるんですが 手っ取り早く頭を良くする方法を解説します」 IQ140overの岡田斗司夫が 努力なしで頭を良くする唯一の方法を教えます
って具体的にどんな内容か
これを踏まえて
こんな場合にはこうしたらいい を並べ立てる

 

岡田斗司夫さん（IQ140 overとされることもあります）が提示している
「努力なしで頭を良くする唯一の方法」という言葉の背景・趣旨を整理し、
そのうえで「こんな場合にはこうしたらいい」を具体的に並べ立ててみます。

（※ただし、「唯一の方法」という表現自体はややキャッチーな言い回しであって、
完全な魔法のような技ではなく、
彼の思考・構造整理の仕方を使った
「比較的手っ取り早く効果が出やすいアプローチ」
という意味合いだと受け取る方が現実的です。）

 

岡田さんが言う
「努力なしで頭が良くなる（ように見える）方法」
の骨子

以下は、彼の講演・動画・発言から再構成した
「頭を良く見せる／思考を効率化する」
ためのポイントです。

「整理」と「外在化」
頭の中だけでモヤモヤさせるのではなく、
紙なりデジタルなりを使って思考や情報を
「外に出す」。
これによって“頭の中がクリーン”になり、
判断・連想・思考が速くなります。

例えば「悩み・アイデア・タスク」
を全部書き出して棚卸する、
という話が彼の言説に出ています。 note（ノート）+1

「選択肢を増やし／捨てる／先送りする」
思考の枠を知る
頭が良く見える人というのは、
実は「今必ずやるべきこと」を選んで

「他を捨てる」「先送りする」
ことが上手い、という指摘があります。

 

例えば「逃げる」「保存する」「共有する」「忘れる」
といった対処法を持っている、というのが岡田さんの話です。 note（ノート）+1

「仕掛け（トリガー）を作る」
努力を意識してずっと頑張るのではなく、

「～をしたら思考モードに入る」
「～を見たら発想モードに入る」
といった“作動スイッチ”
を自分の生活・環境に作るということ。
頭を使う・良くするための
“準備運動”を自動化するイメージです。

「思考の ‘量’ より ‘質’ をいじる」
頭を良くする＝たくさん勉強する／知識を入れる、というイメージがありますが、
彼は“知識をただ詰め込む”より
「使える思考の枠・構造を持つ」
ことを重視しています。
つまり“考えるためのツール”
を整備するということです。

「経験・連想・転用を活かす」
頭が良い人は、新しい状況でも過去の経験／他分野の知識／転用可能な構造を使って
「既視感」や「再利用感」
を持てるため、初見に見える課題でも速く対応できます。
岡田さんも自分の専門外を“リンク”して話すことが多く、
その背景に「常識（枠）を知っておく」ことがあります。

このような構造を踏まえると、
「努力なしで頭を良くする」というキャッチフレーズの正体は、
「めちゃくちゃ頑張らなくてもできる
“思考の準備と枠組み”を整えておく」こと、
ということになります。

 

 

「こんな場合にはこうしたらいい」：状況別の具体アクション

 

 

以下、状況を想定し、「この場合にはこうしたらいい」という形式で整理します。

 

1 状況
2 対応アクション

 

1 A. 頭がモヤモヤして整理できていない状態
例：仕事が溜まっている／アイデアが出ない／考えがまとまらない
2 → 紙・ノート・ホワイトボードに「今頭の中にあることすべて」を書き出す。箇条書きで構わない。
→ 書き出した中から「今すぐやる」「後でやる」「捨てる／放置していい」「相談する」というラベルを付ける（＝外在化＋分類）

 

1 B. 新しい課題／未知の分野に直面して、どう手を付けてよいか分からない
2 → 「この分野で似たことをやったことあるか？」と自分に問う。
→ 類似経験・知識・前提を探し、「転用できるもの／応用できるもの」を3つ出してみる。
→ そのあと「今できること1つ」を即決し、他は“保存”しておく。

 

1 C. 勉強や準備を“やらなきゃ”と思っても、なかなか手が動かない
2 → “仕掛けスイッチ”を設置する：例えば「10分だけこの場所でこのノートを10ページ読む」と事前に決める。
→ 環境を整える：机を片付ける／通知を切る／ペンを横に出す。
→ 終わったらすぐ書き出した“成果”を見える化する。

 

1 D. 思考／発想が硬くなって閉塞感を感じる時
2 → 「これは本当に今やるべき課題か？」と問い直す。
→ やるべきでなければ「保存」「先送り」「忘れる」「相談する」いずれかを選ぶ。
→ あえて休憩・別の刺激（散歩・別分野の読書）を入れて“思考のリセット”を図る。

 

1 E. 頭を良く見せたい・他人に理解されたい場面（プレゼン／対話）
2 → メモまたは構造図として「主張」「根拠」「例」の三つを紙に書いておく。
→ 話す前に「この人にとって分かる例／馴染みのある比喩」を1つ用意する。
→ 話し終えたら「要点3つに絞られているか」を確認。

 

 

この「状況別アクション」
をさらに10〜20個くらい拡張して、
“場面×アクション”のテンプレート集を作る

 

 

これは岡田斗司夫さんの
「思考の構造」「知的生産の効率化」「外在化・選択・仕組み化」などの哲学に基づく、

**“頭を良く見せる・回すための即効テンプレート集”**
として整理できます。

以下では、

🧩「場面（状況）」×💡「行動テンプレート」
の形で、
日常／仕事／発想／対人／感情／学習など
あらゆるシーンに対応できるようにしています。

 

🧠 努力なしで頭を良くするテンプレート集

（岡田斗司夫式：外在化・構造化・選択思考モデル）

 

Ⅰ. 思考が停滞したとき

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 1. 何から手をつけていいかわからない
2 紙に「気になっていること」を全部書き出し、「やる／やらない／保留／任せる」で４分割する。

1 2. 頭の中がモヤモヤして整理できない
2 「名詞」だけで箇条書きにしてみる（動詞や形容詞を抜くと、構造が見える）。

1 3. 重要なことがわからない
2 「一番めんどくさいことは何か？」を問う。
→ それが本丸であることが多い。

1 4. 議論・思考が空回りしている
2 「目的（ゴール）」と「条件（制約）」を1行で書いて明示する。

1 5. 複雑すぎて考えが混線している
2 「登場人物・要素・因果関係」を図にして3色で分類。視覚で整理。

 

Ⅱ. 学び・勉強・情報整理

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 6. 新しい知識を覚えたい
2 「誰に」「いつ」「どう使うか」をセットでメモ。
→ 使う前提を決めると定着する。

1 7. 読書しても頭に入らない
2 読んだあと「これは何を否定してる本か？」を1行で書く。

1 8. すぐ忘れる
2 「昨日の自分に教えるつもり」で、寝る前に要約1文を書く。

1 9. 何を勉強すればいいかわからない
2 今困っていることを３つ書く
→その中で「検索できそうなテーマ」を学ぶ。

1 10. 知識が増えても使えない
2 「これを他人に教えるならどう話すか？」を3分で書く。
→ 実用構造に変換。

 

Ⅲ. 発想・創造・アイデア生成

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 11. アイデアが出ない
2 「逆を言う」「禁止を破る」「別分野で似た現象を探す」の3角攻めをする。

1 12. 面白いネタを思いつかない
2 「失敗」「恥」「怒り」をテーマに過去を振り返る。
→ 感情の再構成が発想源。

1 13. 同じパターンしか出てこない
2 「この問題を動物・AI・子供ならどう考えるか？」を1文ずつ書く。

1 14. すでにあるものを進化させたい
2 「誰が困っているか？」「何を削ればスッキリするか？」で改善点を出す。

1 15. 論理的に詰めたい
2 「主張」「根拠」「反論」「再主張」の4ブロックで構成図を作る。

 

Ⅳ. 対人・コミュニケーション

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 16. 相手が理解してくれない
2 「要点３つ」を紙に書き、話す順番を変えて試す。
→構成の問題を確認。

1 17. 議論で感情的になりそう
2 「勝つ」ではなく「相手の世界を理解する」を目標に設定し直す。

1 18. 相手の意図が読めない
2 「この人は“何を守ろうとしてる”のか？」を仮説で3つ書く。

1 19. 説得したい
2 「相手が“得をするポイント”」を1つだけ明示し、そこに論を集中させる。

1 20. 話が長くなりがち
2 「まず結論、次に理由、最後に例」の順で“テンプレ口調”を固定する。

 

Ⅴ. 感情・やる気・メンタル

1 🧩場面
💡行動テンプレート

1 21. やる気が出ない
2 「5分だけ」「最初の1ページだけ」「机に座るだけ」でいいルールを決める。

1 22. 落ち込んで動けない
2 「最悪なこと3つ」を書き、そのうち「回避できること」を1つ選ぶ。

1 23. 怒り・苛立ちがおさまらない
2 「期待していたこと」「実際に起きたこと」を別々に書いて距離を取る。

1 24. 自分に自信がない
2 「できた」「やれた」「終えた」など、“完了形のメモ”を毎日3行残す。

1 25. 比較して落ち込む
2 「自分が1年前にできなかったこと」を3つ書く。 → 過去比較で自己効力感を回復。

 

Ⅵ. 決断・選択・判断

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 26. 選択肢が多すぎる
「やらない理由」を書く
→“一番やらない理由が弱いもの”を選ぶ。

1 27. 迷いが続いている
2 「今決めないとどうなるか」を具体的に想像して書く。

1 28. 他人の意見に流される
2 「自分が失敗した場合に後悔が少ない選択」を書き出す。

1 29. 成功と失敗の基準が曖昧
2 「最悪の結果を許容できるか？」をYes/Noでチェック。

1 30. 何も決められない
2 「捨ててもいいもの」を3つ書いてから再考する。
→捨てると残りが見える。

 

Ⅶ. 構造思考・俯瞰力アップ

1 🧩場面
2 💡行動テンプレート

1 31. 全体像を把握できない
2 「目的→手段→具体策」をピラミッド型で書く。

1 32. 話が散らかる
2 「主語」と「動詞」だけを抜き出して並べる。
→文の構造を見る。

1 33. 問題が再発している
2 「原因」「対処」「再発防止」を3列で書く。

1 34. 他人の思考を理解したい
2 その人の「目的」「恐怖」「報酬」を仮定してメモ。

1 35. 会議が長い
2 「今日決めたいこと」を最初に全員で書き出す。
→他は後回し。

 

これらをまとめると、
岡田斗司夫式「努力なしで頭が良くなる」とは――

🧩「考え方そのものを設計する」
💡「思考の外在化（書く・分ける・選ぶ）」
⚙️「自動で動く仕組み（トリガー・型）」
の３要素で、思考を“楽に賢く”回す方法です。