ただその場をしのぐための会話や雑談ではなく、
（信頼を築くために）会話の質を高める上で心得ておきたいことがあります。
会話の質を高める３つの心得
・会話の目的を明確にする
・相手の興味・関心を把握する
・実践あるのみ。会話力を鍛える
それぞれを見ていきましょう。
↓ ↓ ↓
相手にとって役立つような質問を投げかけてあげる。 お互いにとって気づき、影響がある会話はお互いの成長につながります。 ＃信頼
２-１．会話の目的を明確にする
そもそも会話とは「目的」があって発生します。
ビジネスシーンでは、例えば営業であれば、クライアントに対してメリットになる提案をすることかもしれませんし、
アポイントを取ること、販売、接客、報連相、会議の場・・・。
あらゆるシーンで、会話をする人それぞれに目的があります。
目的をはっきりさせておけば、その会話でどのような状態（関係性）になることがゴールなのかも明確になり、
そのために伝えること、聞くことも、事前に想定できます。
特にビジネスシーンでは、計画立てて会話する方がほとんどではないでしょうか。
【信頼関係を築き、より強くする】という目的を明確に持つこと。
常にその目的を軸とした会話を心がけていくこと。
これらが会話の質を高める大事なポイントです。
２-２．相手の興味・関心を把握する
会話の質を高め、関係性を深めていくためには、相手への関心があることは大前提です。
その上で、さらに相手がどんなことに興味を持っているのか、好みや考え方、人間性など・・・
あらゆることに徹底して関心を向けて、把握していきます。
例えば好意を寄せる人とデートをするとなった時や、大事なビジネスパートナーを接待する時。
相手の食べ物の好みや趣味・興味を知りたいと、相手を知る人に聞いたり調べた経験はありませんか？
事前に相手の情報がわかるならば、それを把握する
会話の中で、相手の好む話題や好まない話題など、反応をよく観察する
この２点を押さえておくことで、相手との会話も、関係の構築もとてもスムーズになります。
２-３．実践あるのみ。会話力を鍛える
会話の質を高めるには、会話力を鍛えることが近道です。
会話力とは、相手と「聴くこと」「伝えること」によって、
意思疎通する、私たちが生きる上で欠かせない力です。
会話力を鍛えるには、実際にあなたの目の前にいる相手との会話の積み重ねこそが、もっとも効率の良い方法です。
そうして会話力を鍛えていくことで、会話の幅や深さも増して質が高まり、
結果、信頼関係を強めることにつながります。
仮にスムーズな意思疎通ができなかったなと思ったら、
次はどうすればいいかを学び、そして実際の会話の中でレベルアップしていきましょう。
３．信頼関係を築く５種類の会話と会話術
この章では、質の高い会話をする上でもっとも重要な、
「信頼関係」を強めていくための会話、会話術をご紹介していきます。
３-１．好意・好感を示す
相手に好意・好感を持っている。
これを言葉で伝えるということがまずはスタートです。
好意を寄せてくれる相手に対して、こちらも好意を寄せることを、
心理学の言葉で「好意の返報性」と言います。
誰に対してもこの返報性が働くかは不明ですが、
あなたも自分に敵意を持っている相手より、自分に好意を持ってくれる相手の方が、
確実に安心して接することができるのではないでしょうか。
初対面であれば、あなたには相手への好感があっても、相手にとってどうかはわかりません。
緊張や様子見の中で会話が始まるのと、この人は自分に好感を持ってくれているのだ、
とわかって安心して会話を始めるのでは、
オープンに話せる関係になるまでにかかる時間（頻度）が全く違います。
ですから、早い段階からあなたから好意を伝えるようにします。
決して「好き」という言葉でなくても好感は伝わります。
自分が相手の何かしらに好感を持っていることを、会話の中で言葉にしていきましょう。
例えばビジネスシーンでは、相手の名刺（デザインなど）や名前。
交流会やパーティー、イベントなどでは、相手の服の色、デザイン、声や笑顔・・・
「（名刺が）カッコいいデザインですね。」
「靴の色が綺麗ですね。」
「笑顔が素敵ですね。」
初対面であれば、相手の服装などの目に見える部分、
非言語などから、純粋にあなたが好感を持つ部分を言葉で伝えるようにします。
３-２．共通点を見つける
信頼関係を築いていくためには、何より相手のことを知らなければなりません。
そして、そこからお互いの共通点を見つけることで、
会話は弾むようになり、関係性が深まる糸口になります。
共通点を見つけることの効果は、
人は自分と似たものに安心感や好感をもつという、
心理学でいう「類似性の法則」です。
互いの共通点を持つことによって、
心の距離を縮めることが期待できます。
初対面の人なのに、趣味が同じで盛り上がった。
同郷とわかり、さらに地域まで同じで地元の話で盛り上がった。
好きな俳優、ミュージシャンが一緒だとわかった途端、
マニアックな話題にまで話が弾んで、いつの間にか親近感を持っていた。
あなたにもこんな経験がありませんか？
前情報もなく、まったくの初対面の人であれば、
自己紹介を兼ねて以下のような話題をしながら、
お互いの共通項を見つけていくことができます。
・出身地
・職場の場所
・仕事
・趣味や最近の関心ごと
・食の好み
・好きな映画や音楽
・最近読んだ本、お薦めの本
３-３．現在⇒過去⇒未来の順に会話を促す
相手に現在の話、過去の話、未来の話をしてもらうことで、
短い時間で信頼を築きやすくする会話の方法です。
例えば、仕事や趣味、ハマっていることの話（現在）をきっかけに、
子どものころに成りたかった職業の話題へ振ったり、
子どもの時に夢中になっていたことの話（過去）へ。
そして、先々仕事でどんなことをやっていきたいのか、
達成したいことは何か（未来）へと話を振っていきます。
『お休みの日はランニングをされているのですね。
ちなみに、運動は学生の頃も？』
「はい。学生時代はサッカーを。」
『へー、運動神経がいいのですね。
子どもの頃から運動は好きでしたか？』
「体育の授業とか、特に球技は好きでしたね。」
『活発でいいですね。
○○さんは子どもの頃、将来何になりたいとか憧れってありました？』
「サッカー選手に憧れてましたね、
地元のサッカーチームに入ってひたすらサッカーしてました。」
『それはすごい。子どもの頃にそういう打ち込んだ経験が
あるのは大事なことですよね。
サッカーが好きになったきっかけは、どんなことだったんですか？』
こんな風に、過去の話は子どものころに興味を持っていたことなどを聞きながら、
５歳〜７歳くらいまで話をさかのぼり、
そして未来へと進んでいきます。
日頃、職場の知り合いや初対面の人など、大人になってから知り合う関係で、
子どものころから未来のことまで知っている人というのは、そう多くは存在しません。
現在、過去、未来の話をすることで、短時間の会話であっても、
まるで子どものころからの知り合いであるかのように、
相手にとっては自分をよく知る存在になれるのです。
矢継ぎ早に質問をしていくのではなく、
あくまで相手や相手の話題に関心を示しながら自然な会話を心がけるのがポイントです。
３-４．自分を知ってもらう（自己開示）
仕事や出身地などの、差し障りのない情報ではなく、もう一歩踏み込んだ話（主に内面的な話）をしていきます。
自分について話すことを社会心理学の言葉では「自己開示」と言います。
仕事の話題であっても、その内容ではなく、
仕事に対する考え方やどんなことにこだわっているか、やりがい、将来の目標など・・・
あなたの人柄、人間性、考えがわかるようなことです。
こうした話題は、関係がまだ浅い人にはほぼ話す機会のない内容です。
だからこそ、少し踏み込んだ話をすることで、
相手からすると「自分に心を許してくれている」という印象を持ちます。
そこには自己開示の返報性が働き、
自己開示してくれた人に対して、相手も同じように自分のことを話しやすくなると言われます。
例えば、現在⇒過去⇒未来の話の流れの中に、
少しこうした話題を含めてみると、
相手からも同じ情報が返ってきやすくなります。
短い時間の中でも、ただ自己紹介するだけでなく、
自然な会話の中で一歩踏み込んでお互いを知ることができます。
『お休みの日はランニングをされているのですね。
ちなみに、運動は学生の頃も？』
「はい。学生時代はサッカーを。」
『へー、運動神経がいいのですね。
子どもの頃から運動は好きでしたか？』
「体育の授業とか、特に球技は好きでしたね。」
『活発でいいですね。僕は野球が好きで、
プロ野球選手になりたいって思っていたんですよ。
○○さんは子どもの頃、将来何になりたいとか憧れってありました？』
「僕はサッカー選手に憧れてましたね、
地元のサッカーチームに入ってひたすらサッカーしてました。」
『それはすごい。子どもの頃にそういう打ち込んだ経験が
あるのは大事なことですよね。
僕も野球をやっていたから、チームワークとか規律とかを
子どものころに教えてもらったし、
必死で頑張った経験ができて本当に良かったと思っています。
○○さんがサッカーを好きになったきっかけは、
どんなことだったんですか？』
３-５．気づきを促す
気づきを促す会話には、良い「質問」が含まれます。
相手の価値観や考えに共感できたり、尊重し合えるようになると、
関係性はさらに強く（深く）なっていきます。
そうした関係性では、深刻な悩み、重要な決断など、
人生において転機となるような大事なことも話題になるものです。
そのような時に、相手のアドバイスや考えを求めるだけでなく、
相手から質問を投げかけてもらうことで、
自分自身で答えや決断に至ることができます。
良い質問とは、思い込みや先入観、固定観念といったものに捕らわれている時、
新しい発想や思考へ切り替えが必要な時に、
以下のように視点を柔軟に変えるきっかけを与えてくれるものです。
・物事、出来事の大小の切り替え
・物事、出来事の抽象度の切り替え
・自分以外の視点（相手、第三者）への切り替え
・物事、出来事の捉え方の切り替え
・事実を把握する
例えば、あなたの大切な友人が、職場の人間関係に馴染めずに悩んでいるとします。
友人の辛い状況に共感することももちろん大切です。
その上で、建設的な質問が、友人の状況を良くするために役立つはずです。
「職場全員とうまくいかないのか？それとも限られた人と馴染めないのか？」
「いつもそう感じるのか、それともうまくいっている時もあるのか？」
「具体的に、馴染めないと感じるのは、どういう状態なのか？」
「職場の人から見たら、あなたとどんな関係を築きたいと思っているか？」
「今の状況から、学ぶこと、自分の改善点を見つけるなら何か？」
自分だけではなかなか客観的な視点で物事を捉えることができない場合が多々あります。
そうした時に、相手にとって役立つような質問を投げかけてあげる。
お互いにとって気づき、影響がある会話はお互いの成長につながります。
４．まとめ
あなたは会話の「質」に意識を向けたことがありますか？
「質の高い会話」とは、
・【お互いにプラスの影響を与える会話】と考えます。
・そしてそれは【信頼関係の強さ】に比例しています。
信頼関係が強まる（深まる）ほど、会話の質は高くなり、
同じく会話の質が高まるほど、信頼関係が強くなります。
会話は、私たちの人間関係に重要な影響を与えているのです。
日々、何げなく会話をしているのであれば、
目の前の相手との信頼関係をさらに強めるために、
会話の質をさらにレベルアップしていきませんか。
【会話の質を高めるには？】あなたの仕事・人間関係を左右する５種類の会話術
https://life-and-mind.com/five-conversation-techniques-6422
会話の質を高め、日々の人間関係をより満たされたものにするため、ぜひ役立ててください。
↓ ↓ ↓
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/ZfbroB
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
「ある」ことをするだけで、 続けようと思わなくても患者さんが
勝手にしゃべるという感覚です。別に口説いているわけではないのに
会話をしていると勝手に好かれているという感覚です。 ＃会話術
↓ ↓ ↓
http://www.ka2.link/taiken/2019/06/15/kaiwa/
「楽しい会話ができるようになって、みんなから好かれる人になる事」
これは意外と簡単である事をあなたに知って欲しい。 ＃会話術
↓ ↓ ↓
http://rreey.xyz/suki/2019/06/21/kaiwazyutu/
まだまだ、課題はたくさんあります。 でも、確実に
一歩進めた気がするんです。 ＃コミュ障 ＃口コミ
↓ ↓ ↓
http://rreey.xyz/suki/2019/06/21/komyusyou/
どうやって性格が違う人同士折り合いをつけていくのか？
それは会話の中でお互いの気持ちを言い合って、
妥協点を見つけていくのだと思います。
テレビの世界で生きていくにはアドリブで
おもしろい会話ができるかどうか。 ＃会話
↓ ↓ ↓
http://rreey.xyz/suki/2019/06/14/kaiwa/
あなただから思いつける、世界を救うアイデア募集
↓ ↓ ↓
https://nipponfoundation-billion.jp/
「メルマガ読者を1000人にする」という目標で
ただいま（2019.6/２０) ２０４名の人にご参加いただいております。
有難うございます。
アフィリエイトは自分がやっても仕事として成立するのか
選挙も、クラウドファンディングも、選手のガンバリも
あなたの一票に、支持に、応援に、かかってます。
アフィリエイトは自分がやっても仕事として成立するのかは
あなたの一票にかかっています。
これだったら覗いてみようかな
っていうのがあったらご参加いただけませんか？
優待割引や買取や節約もサポートするメルマガ
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/waribiki
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/waribiki
革新的ドイツ語攻略法, １０倍速ドイツ語脳育成プログラム
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/OTXJUn
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/OTXJUn
商売の基本から応用、コミュニケーション力も、事業の拡大も。転売
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/nlue9m
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
アフィリエイトで稼ぐ高品質の記事が今すぐダウンロードできるコンテンツ提供サービス
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/AXX1Tr
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
未知の世界、未知の領域、世界の真実
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/6gk4Y7
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
生きる手順、生活する手順、死ぬ手順のトリセツ
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/RMMcCl
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
アフィリエイトの手順ｘステップメールの手順=収入の発生ということです。
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/IghmgK
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
苦痛でものほほんとやり過ごす方法のトリセツ
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/sSLEIx
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
収入の柱を構築する武器 メール配信システムは理解と共感を深める。
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/qHJ1zx
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
通常、数万部のメルマガでの号外広告の配信は 最低でも１０万円以上はかかります。集客支援
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/a4gUbQ
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
常識破りの技術 治療法自宅療法 喘息、ヘルニア
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/VDBaMU
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
ひきこもり、非行、家庭内暴力、いじめ解決の、“あるコツ”
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/HbxlBu
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
仕事は人生の大半を占めます。それは「楽しく」あるべきなのです。転職支援
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/4rc5Zj
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
社会での人間関係のコミュニケーションは会話が元で成り立っている。会話術
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/ZfbroB
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
借金はこうすればちゃんと返済出来るマミュアル
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/HdZC1Y
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
借金ゼロノウハウ
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/XD75wA
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
護身術 危険な目に遭わない方法と実技・犯罪者対処法
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/0OttFM
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
アフィリエイトの基礎の部分を学ぶのにコンパクトなこれ。しっかり利益を上げてくれるサイトはこうやって作ります。
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/oYbyJa
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
自分にとって非合理的な認識を意図的に書き換える。どもり改善法＝人間改善法
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/EoWaGQ
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
ゴルフ上達カラオケ上達水泳上達メルマガ
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/XFWANC
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
多くのアスペルガー症候群やＡＤＨＤなどの発達障害の方の問題や症状を改善する
登録ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/KX34Mt
解除ページ https://canyon-ex.jp/fx19669/aixv2j
「レポートスタンドにレポートを100個掲載する」という目標で
ただいま（2019.6/５) ２０個掲載しました。
アフィリエイトは自分がやっても仕事として成立するのか
選挙も、クラウドファンディングも、選手のガンバリも
あなたの一票に、支持に、応援に、かかってます。
アフィリエイトは自分がやっても仕事として成立するのかは
あなたの一票にかかっています。
これだったら覗いてみようかな
っていうレポートがあったら見ていただけませんか？
「米海軍特殊部隊「SEALs」の「最強の心をつくるための小さな習慣」 ロシア軍特殊部隊の将校が生み出した訓練法「システマ」 ＃ストレス」
https://xam.jp/get.php?R=43959
「宇宙からの侵入者のような別の生き物なのです。気づくことが出来たら、抵抗するのは無駄だからサッサと逃げてください。遠ざかってください。 ＃サイコパス」
https://mailzou.com/get.php?R=107245
「気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣」
https://mailzou.com/get.php?R=106812
「武道の奥義は電気ナマズや電気ウナギなどと同じような具合に 敵を麻痺させている。 ＃奥義』」
https://mailzou.com/get.php?R=106914
「チャクラからチャクラヘクンダリーニをめぐらせる。 脊髄の活性化で身体能力やＩＱ、潜在能力を開発する。 クンダリーニが体の中で回るのが小周天です。 外に出て宇宙と交流するようになると大周天となります。 ＃クンダリーニ」
https://mailzou.com/get.php?R=106913
「クンダリーニ覚醒で社会生活に支障をきたした。 ＃クンダリーニ・ヨガ」
https://mailzou.com/get.php?R=106960
「フリーメイソンとトーマス・グラバーと坂本竜馬 ＃フリーメイソン」
https://mailzou.com/get.php?R=106961
「ＵＦＯ（未確認飛行物体）の出方によっては自衛隊機はUFOに対して空対空ミサイルを発射して撃墜も辞さない。 ＃UFO」
https://mailzou.com/get.php?R=106999
「プロ奢ラレヤー」「レンタルなんもしない人」「殴られ屋」50円で自分の１日を売るホームレス ＃働き方」
https://mailzou.com/get.php?R=107052
「警官の息子犯人説」自称「３億円事件の犯人犯人に迫ることもできたはずの証拠。 ＃３億円事件」
https://mailzou.com/get.php?R=107051
「ソンディの家族的無意識。運命心理学。フロイトは個人的な無意識よりも深い無意識の層があることを認めていた。 ＃家族的無意識」
https://mailzou.com/get.php?R=107119
「エニグマの暗号解読からコンピュータの先駆けともいえる「コロッサス」「Mark2」。 日本陸軍は太平洋戦争前の米国国務省の暗号のほとんどを解読していた。 ＃暗号解読」
https://mailzou.com/get.php?R=107120
「レビュー記事のテンプレート。ステップメールの作り方の裏技。 熱意のない文章なんて。 ＃記事」
https://mailzou.com/get.php?R=107182
「人体は細菌と共生する戦略をとっている。 社会が微生物と共生する戦略で資源や食糧難対策。 ＃発電菌」
https://xam.jp/get.php?R=43726
「お化けの正体。目に映ったものが何かを意味づけする働きがある側頭葉にレビー小体がたまり、 その機能に障害が出ることで起きると考えられています。 ＃レビー小体」
https://xam.jp/get.php?R=43727
「筋肉のふくらみこそ「美しさをつくる土台」筋肉量が落ちてきたら外側をくるむ肌の皮は余ってしまうことになります。 ＃筋トレ」
https://xam.jp/get.php?R=43691
「人種差別を目にしたらこれがベストな対処法です。しかも誰にでも実行できるものです。差別発言をされた人に、「自分は一人ではない」という安心感も与えることができます。 ＃人種差別」
https://xam.jp/get.php?R=43655
「自分はすでに痩せているから、痩せた人にふさわしい行動を取るはずだ。というかそうじゃなきゃおかしい 。 そのとおりの行動をする 。自然と痩せた人に近づく。 ＃量子力学」
https://xam.jp/get.php?R=43761
「会いに来てくれた。妙な胸騒ぎや落ち着かない気持ち。 ＃虫の知らせ」
https://xam.jp/get.php?R=43789
「勇気の正体。アン・スルティ誘拐事件。 「私はあなたの味方だ。あなたの望みは何？」 「まだ死にたくない」 アンスルティは警察と交渉し トニーザッパの安全を保障させたのです。 ＃勇気」
https://xam.jp/get.php?R=43915
以上
相手にとって役立つような質問を投げかけてあげる。 お互いにとって気づき、影響がある会話はお互いの成長につながります。 ＃信頼
でした。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2019/02/11/kyuusai/
あなたがこの世界を変えていくんです。
↓ ↓ ↓
https://canyon-ex.jp/fx19669/sSLEIx
こんなことご存知ですか？詳細はこちらから御覧ください。
↓ ↓ ↓
あんなことやこんなことやってます。
↓ ↓ ↓
行列が出来る人気店から招待されます。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZGTLI+39VVBU+3YSK+614CX
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
体の使い方 IAP呼吸法
｢肺の下の筋肉｣を動かす
｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。
人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。
｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる
・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント
｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？
心の使い方
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓
人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。
この記事は
各見出しの中から
選んだのをクリックすると
その記事に飛びます。
各見出しに飛びます。
↓ ↓ ↓
人類を救いたい。
↓ ↓ ↓
実験中の心の使い方
人類を救いたい。
地球温暖化で災害が多くなってる。
人間同士で争うことは後を絶たない。
資源には限りがある。
別れは必ず訪れる。
みんな死ぬ。
気をつけてても
事故に巻き込まれる。
災害に巻き込まれる。
感染してしまう。
お金を持っても持たせても
避けられない。
先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし
あっさりくたばっちゃうかもしれない。
お金や技術や頑丈なもので武装しても
それを超えるものに襲われたらやられてしまう。
世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。
どんな体の状態でも
どんなに生きずらい社会、世の中でも
この心の使い方をしたら乗り越えられる
という心の使い方があれば
すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら
これが全人類を救済するってことではないか。
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ
腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを｢固く｣する
実験中の心の使い方
俯瞰してみているイメージをする。
自分を外から見る。
どんどん離れて日本～地球～宇宙
と離れていく。
広がっていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
死んで
朽ち果てて
植物の芽が出て
虫が寄ってくる
動物に食べられる。
そうやってイメージで遊ぶ。
世の中はこの世とあの世があって
死んであの世に帰っていく。
そうやってイメージで遊ぶ。
人類の歴史、人類の未来
地球の歴史、地球の未来
宇宙の歴史、宇宙の未来
家族の歴史、家族の未来
そうやってイメージで遊ぶ。
生命の一生
人間の一生
自分の一生
そうやってイメージで遊ぶ。
いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。
電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、
他の人たちの経験を参考にしたり、
イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。
このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/
ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM
お問い合わせはこちら
⇒https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/
メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2019.4／25
東京ビッグサイト青海展示棟で
機械搬入作業。
重たい機械を傾かないように抑えながら移動しました。
2019.4／20
千代田区霞ヶ関のビルで
ソファ搬入作業。
ソファを立てに台車に乗せてなかなか来ないエレベーターにやっと乗りました。
2019.4／3
渋谷区富ヶ谷のビルで
事務什器、備品搬入作業。
棚の組み立てが一杯あって時間かかりました。
2019.3／27
中野区上鷺宮の学校で
ロッカ－棚取り付け作業。
二階、三階の廊下にずらりとあるロッカ－に
フックがついたのを付けて棚を嵌め込むっていうのを延々と繰り返しました。
2019.3／19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ－、テ－ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。
2019.3／14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。
2019.3／11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。
2019.3／2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ－ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。
2019.2／27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
４トントラック２台から
ロッカ－台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。
2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。
2019.2／20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック２台に積み込みました。
2019.2／18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。
2019.2／14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。
2019.2／12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。
2019.2／6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。
2019.2／5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ－ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。
2018.12／3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ－ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
この辺りの情報については、下記記事も参照ください。
気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 ＃派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/
人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。
⇒プロフィール 宅急便時代
⇒プロフィール 便利屋時代
⇒プロフィール 自衛隊時代。
⇒プロフィール 少年時代
⇒アンテナサイト
youtube
⇒竜馬と空海にはつながりがあった。
人気ブログランキング
にほんブログ村
動画
まとめサイト
メルマガです。
↓ ↓ ↓
https://canyon-ex.jp/fx19669/sSLEIx
LINEです。
↓ ↓ ↓
インスタです。
↓ ↓ ↓