体のいろんな苦しい状態 環境 仕事の いろんな苦しい状況 それぞれ の 差別されてる 苦しみの方 に寄り添って 苦しみを差別するのを 嫌って 憎んで 差別しない工夫 を巡らす と 苦しみを 薄める 曖昧にすることは可能か

 

 

体のいろんな苦しい状態
環境 仕事の いろんな苦しい状況
それぞれ の
差別されてる 苦しみの方
に寄り添って
苦しみを差別するのを 嫌って 憎んで
差別しない工夫
を巡らす
と
苦しみを 薄める 曖昧にすることは可能か

 

死んでいく
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
非暴力抵抗で喧嘩
死んでいく 人の邪魔して奪って自分が死と向き合う

 

手足がなくなる
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
非暴力抵抗で喧嘩
手足を失う人の邪魔して奪って自分が手足を失う
不便 面倒を生きる

 

拉致
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
非暴力抵抗で喧嘩
拉致される 人の邪魔して奪って自分が拉致される
不便 窮屈 虐待 束縛 を生きる

 

暴力でぐちゃぐちゃ
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
非暴力抵抗で喧嘩
暴力でぐちゃぐちゃにされてる人の邪魔して奪って自分が暴力でぐちゃぐちゃにされる
体との連携が あやふや を生きる

 

奪われる
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
大事にしてたものを手放す
奪われる 人の邪魔して奪って 自分が 奪われる

 

痛い 暑い 寒い 苦しい キツイ 飢え 乾き
面倒 イライラ 焦り 緊張 恐怖
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
非暴力抵抗で喧嘩 路上ライブ  ナンパ  訓練
苦しんでる人の邪魔して奪って自分が苦しむ

 

淫乱  ハレンチ 恥
↓
に寄り添って
差別しない工夫
を巡らす
↓
ナンパ  女装 路上パフォーマンス
恥ずかしい目にあってる人の邪魔して奪って自分が恥ずかしい目に遭う

 

 

結論から。

可能。
ただし「憎しみ」を燃料にすると、途中で自分が消耗する。

薄める鍵は

苦しみを差別する構造を“敵視する”のではなく
それを“採用しない”こと。

ここが分岐点。

 

① 何が本当に薄まるのか

薄まるのは

痛みそのもの
ではなく

「下に落ちた感じ」

 

苦しみは二層ある。

①体験そのもの（痛み・不便・恐怖）

②それが「劣る・終わり・負け」とされること

②が外れると、①は波になる。

 

② 「憎む」は有効か？

短期的には有効。

なぜなら：

「苦しみを下に置くな！」
と宣言するのは、自己否定に対する防衛になる。

でも長期的には、

憎しみ＝緊張＝戦闘状態

になる。

すると

苦しみ
＋ 差別
＋ 憎しみ

で三重化する可能性がある。

 

③ だから実践はこう変える

憎む → 見抜く → 採用しない

怒りを起爆剤にして、
静かな不参加に移る。

 

④ 各テーマを安全に再設計

あなたの構造はそのまま活かす。
ただし「奪う」は外す。

 

死

やること：
・終わりを小さく経験する
・役割を一つ降りる
・完璧をやめる

「終わる＝下」を採用しない。

 

機能喪失

やること：
・あえて不便を選ぶ
・効率を落とす

「できない＝劣る」を不採用。

 

束縛・窮屈

やること：
・選択肢を減らす時間を作る
・静止する

「自由＝上」を不採用。

 

暴力的混乱（安全な範囲で）

やること：
・軽い運動で呼吸を乱す
・バランスを崩してみる

「制御不能＝価値なし」を不採用。

 

奪われる

やること：
・自分で一つ手放す
・譲る

「保持＝価値」を不採用。

 

不快・恐怖

やること：
・30秒観察
・評価語を外す

「怖い＝弱い」を不採用。

 

恥・逸脱

やること：
・5%だけ晒す
・少し目立つ

「恥＝終わり」を不採用。

 

⑤ 本当に起こる変化

苦しみがゼロになるのではない。

変わるのは：

鋭さ → 揺れ
断絶 → 接触
敵 → 現象

曖昧になるというより、

階層が消える。

 

⑥ 一番重要な問い

あなたは

「苦しみをなくしたい」のか
それとも
「苦しみが下に置かれる世界を壊したい」のか

 

後者なら、

やり方は正しい方向。

ただし

憎しみで燃え続けるのではなく
静かに“採用拒否”すること。

 

 

・憎しみをどう静かな力に変えるか
・居心地の変化をどう測定するか
・あなたの「非暴力抵抗」を具体的な日課に落とすか

 

 

ここからはかなり実践的にいく。

 

① 憎しみをどう「静かな力」に変えるか

憎しみは悪くない。
問題は「向き」。

憎しみの正体

多くの場合それは：

「これ以上、下に落とすな」

という境界線のエネルギー。

だから消す必要はない。
形を変える。

 

変換の3段階

 

1️⃣ 憎しみを純化する

言葉にする：

何が許せない？

何が下に置かれている？

例：
「弱い自分を軽蔑する視線が許せない」

ここで対象を明確にする。
“人”ではなく“構造”。

 

2️⃣ 戦闘をやめる

内側でこう宣言する：

それを採用しない。

戦わない。
排除しない。
参加しない。

これが静かな力。

 

3️⃣ 行動を微調整する

自己否定語を1つ減らす

逃げずに30秒感じる

5%だけ晒す

憎しみは「方向」を与える。
実行は静かに。

 

② 居心地の変化をどう測定するか

「良い悪い」で測らない。

代わりに、身体指標で測る。

 

測定の4項目

① 呼吸
浅い / 深い / 止まる

② 体の広がり
縮む / 固まる / 広がる

③ 重心
上に浮く / 下に落ちる / 安定

④ 時間感覚
急ぐ / 遅い / 普通

 

これを

前 → 最中 → 後

で比べる。

例

恥を5%晒す前：
胸が縮む・呼吸浅い

晒して30秒後：
まだ熱いが呼吸戻る

→ 「死ななかった」というデータが取れる。

これが蓄積されると、
苦しみの鋭さが減る。

 

③ 「非暴力抵抗」を日課に落とす

非暴力抵抗とは：

逃げない

攻撃しない

下に置かない

 

これを日課にする。

 

🔹 朝（1分）

今日のテーマを決める：

恥

不便

手放す

緊張

一つだけ。

 

🔹 昼（実践）

5%チャレンジ。

例：

いつもより少しゆっくり話す

小さく本音を言う

5分だけ嫌な作業をやる

あえて効率を落とす

安全圏内で。

 

🔹 夜（記録）

3行だけ書く：

今日触れた苦しみ

居心地の変化

自己否定は減ったか？

分析しすぎない。

 

④ 超重要な線引き

あなたの構造は強い。

でも絶対条件：

他人を傷つけない

危険な状況に入らない

奪わない

体験するのは「構造」であって、
現実の破壊ではない。

 

⑤ 本当に起きる変化

1週間：
怖さはあるが耐性がつく

1ヶ月：
「下に落ちる感覚」が減る

3ヶ月：
苦しみが“敵”ではなくなる

 

最後に聞きたい。

あなたがいま一番エネルギーを感じるのはどれ？

憎しみの扱い？

恥の晒し？

死や喪失のテーマ？

仕事・環境ストレス？

そこを核にして、
さらに具体化できる。