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でした。
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・「SNSで知り合う。趣味仲間（音楽関連）の国際交流会」（31歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）
・「友だちからの紹介。友だちにはそのとき彼氏がいたから、フリーだった私に紹介が回ってきた」（26歳／その他／販売職・サービス系）
・「友だちの紹介で今の彼と出会うことができました」（31歳／医療・福祉／専門職）
・「レゲエが好きだったのでレゲエのイベントで。お互い趣味が合うので知り合いやすい」（28歳／医療・福祉／専門職）
・「趣味のテニスを通じて知り合いました」（32歳／商社・卸／事務系専門職）
・「合コン、街コン、紹介で知り合いました」（25歳／情報・IT／秘書・アシスタント職）
・「合コンに誘われて、そこで出会った男性と」（27歳／アパレル・繊維／販売職・サービス系）
・「婚活していた上で、とりあえず出会えたくらい」（31歳／建設・土木／事務系専門職）
・「婚活サイト。知人のパーティー。ビジネススクール。社会人サークル」（27歳／小売店／販売職・サービス系）
・「結婚式の2次会、同級生の友だちなど」（33歳／建設・土木／事務系専門職）
・「中学校の同級生の結婚がきっかけ」（27歳／団体・公益法人・官公庁／専門職）
・「飲み屋さんなどで知り合って付き合うことが多い」（28歳／商社・卸／事務系専門職）
・「飲み屋や友だちの友だちなど」（23歳／その他／その他）
・「会社の同僚や友だちの紹介。飲み会」（31歳／医療・福祉／その他）
・「会社の同僚。その友だちなど横の関係」（34歳／医療・福祉／事務系専門職）
・「仕事先の関係者で、一緒に食事に行ったりした関係から」（26歳／その他／販売職・サービス系）
・「仕事場で一緒に働く人。飲食店で出会う」（34歳／その他／その他）
・「同じ職場になった人と社内恋愛」（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）
・「同じ職場の先輩で、私が新入社員で入ったときの新人歓迎会でお互い一目ぼれして付き合うことに」（28歳／その他／その他）
社会人は職場と家との往復になりがち……
と思いきや、趣味の集まりに参加すれば、いろいろな人たちに会えるようです。
また、友だちや同僚から男性を紹介してもらうなど、
女性同士の横のつながりを大切にするのもよさそうです。
引用元⇒出会いがない社会人必見！ オススメの出会い方・10選
最近色々な人を見ていて感じるのが
”行動する回数が多い人程、稼げる傾向にある”
という事です。
これは、当然と言えば当然です。
”下手な鉄砲も数撃てば当たる。”
という名言がある通り
打てば当たるわけです。
昔、友人で異様にモテるヤツがいたんです(笑
もう、次から次へと可愛い彼女が出来て
全然、恋に事欠くないわけです。
見た目は全然、
イケてないんですけどねｗ
イケメンでもないし、背も高くない。
僕からみて、
モテる要素は見当たらないわけです（笑）
ある日、凄く羨ましくなって
恥を忍んで
「お前はなんでそんなにモテるの？」
って聞いたわけです（笑）
そこで、言われた一言が
「アプローチした回数を増やせ.
下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる」
「あ～なるほど」と思いました。
モテる人は例外なく行動しているわけです。
■ 異性のいる場所へ顔出し
■ 異性に頻繁にアプローチをする
そうしていくうちに
下手な鉄砲の精度も高かまるわけだから
モテない方がおかしいわけです。
行動と行動を起こすスパン
ネットビジネスで稼ぐとか
儲ける理屈も一緒です。
短期間で稼いだり、儲けたりする人は
それなりに行動していると言う事です。
しかも、1回とか２回の行動で駄目なら
３回、４回と行動します。
そして、
ここが凄く重要なポイントですが
１回、１回の行動までのスパンが短いわけです。
だから、短期間で稼げるって事です。
反対に
ゴールまでの数ある選択の中で
一個、一個を決断や行動を起こすスパンが長い人は
目的まで辿りつかないという事です。
引用元
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体と心は使い方がある。
というか
本来こう使ってなきゃいけない。
こういう
体と心の使い方をしていれば
苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが
のほほんとやり過ごせる。
｢肺の下の筋肉｣を動かす
｢IAP｣とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと｢腹腔（ふくこう）内圧（腹圧）｣。
人間のおなかのなかには｢腹腔｣と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が｢IAP｣。
｢IAPが高い（上昇する）｣という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、
それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。
IAP呼吸法とは、
息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。
腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して（＝高IAPを維持）、
おなかまわりを｢固く｣するということです。
腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という｢体の中心｣が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。
そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって
体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。
・腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する
・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる
・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる
・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が｢ベストポジション｣（体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態）になる
・体が｢ベストポジション｣になると、無理な動きがなくなる
・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる
まずは横隔膜に目を向けること
横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが｢IAP呼吸法｣のポイント
｢横隔膜の可動力｣がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、
中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。
逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。
横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった｢腹圧呼吸｣。
横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。
これが、おなかが大きく固くなる仕組み。
また、｢おなかの内側から圧力｣がかかると、
それを押し返そうとして
｢おなかの外側からの筋力｣も働くことになります。
このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。
これが、IAPを高めることによる
｢体の中心・基礎固め｣効果だといいます。
横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ
｢腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く｣
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。
そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、
立ってできるようになったら普段の生活でも｢IAP呼吸法｣を実践し、
できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる｢IAP呼吸法｣とは？
生きてて毎日
嫌だなあ、避けたいなあ
ってことだらけですか？
だったら試してください。
1、今、嫌だなあ、避けたいなあ
と思っていることは何ですか？
2、そのことの場数を踏むことを目標にします。
1、が、ヘマやって恥かくこと
だったら
2、ヘマやって恥かくことの場数を踏むことを目標にします。
どんどん
次から次から
嫌だなあ、避けたいなあ
って思うことが出てきたら
それみんな
場数を踏む
っていう目標にしちゃいます。
嫌なこと、辛いことは、
それの場数を踏むことを目標にする。
抽象的に、
喧嘩の場数、
ナンパの場数、
恥かく場数、
とかじゃなくて、
具体的に、ピンポイントで、
クロ－ズアップして、
一つの動作、行為、現象に絞って、
その場数を目標にする。
殴られた痛みの場数。
声かけて無視される場数。
下手なことやって
罵声を浴びせられる場数。
反復練習のパタ－ンとして
これを繰り返せばいいんだ
と分かりやすくしておく。
1、場数を踏むという目標にする。
2、こういうことの反復練習
という具体的な行動
を目標にする。
避けよう逃げようとしてもいいから
また向かっていく。
繰り返し繰り返し
向き合う。
と思っておく。
一回一回を
数の一つだと
いい加減にかたそう、済まそう
とするんではなく、
一回一回を
大事な数の一つとして
大事に扱う、
大事に味わう、
一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ。
そう思って取り組む。
一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ
というイメージを持ってやる。
いとおしむとは
どういうイメージか
考えながらやる。
苦しみを
のほほんと
やり過ごす方法は
いとおしむという
気持ち、イメージを
苦しいことに対して
意識して使うこと。
カバは何度も海に挑んで
イルカになった。
場数を目標にするんですが、
一つの行動を
最後までやり遂げて、
一つやった、チェック。
でもいいけど、
一つの行動のここまでやってみた。
きつかった、一つチェック。
でもいいです。
スクワット100回の
一回ごとに
チェック。
でもいい
ということです。
リアルの手帳にチェックでもいいし、
スマホのメモ帳でもいいし、
頭の中だけで
「はい、ひとつチェック」
でもいいです。
場数が目標だけど
１日何回を目標にする。
って決めなくてもいいし、
決めるとしたら、
スクワット100回の
一回ごとにチェックなら
いろんな場数の１日の目標は
1000でいいかもしれません。
スクワット100回やって
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10とか20とか
せいぜい100ぐらいに
しといたら
いいんじゃないでしょうか。
チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。
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正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、
グラフとか、
やったことを書き留めていくとか、
ランク付けして
これやったら１０ポイントとか
起きるのきついから１０ポイント。
ナンパ２０ポイント。
慣れてきたから５ポイント。
(悪用禁止。自殺１００ポイントとか）
チェックしてそれを
集計、比較してみる。
１日の集計、昨日との比較。
１週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。
チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。
嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント２０くらいかな
と考える。
やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント１にする。
挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。
いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。
電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、
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このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？
毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。
◆インスタグラム記事◆
2018.9/20
高円寺純情商店街 のビルで
什器搬入、パーツセッティング
トラックからガラスケ－スのすごく重たいのを
四人がかりで二階に上げました。
みんなよくやったと拍手しました。
2018.9/19
南千住駅近くのビルでロッカー搬出作業。
二階から階段下ろして４トントラック四台積み込み。
ロッカー一杯あって腕の筋肉、限界寸前でした。
2018.9/18
葛西駅近くの倉庫で
いろんな部品、部材を仕分けして箱にまとめて、
台車に重ねて４トントラックに積み込みました。
2018/9/15
虎ノ門駅近くのビルで資材搬入作業。
ボ－ドを立て掛けて運べる台車で、
段差を乗り越えられなくてひっくり返してしまいました。
二枚、端が傷つきました。
業務用エレベーターで上げて養生シ－トの上に下ろしました。
2018.9/14
秋葉原の神田川近くのビルで砂利、プランタ－搬入作業。
車から台車に乗せてエレベーターで一番上まで上げて、
そこから階段で屋上に上げて、
プランタ－に植木を並べて、砂利をギッシリ入れました。
2018/9/12
原宿で 厨房機器搬出、手元作業。
地下の厨房機器を外して二人で、四人で、
階段上げてトラックに積み込むのを
何度も何度も繰り返しました。
2018.9/11
喜多見駅近くの工事現場でキッチン搬入、手元作業。
トラックから工事現場の前にどんどん下ろして、
階段上げようとしたら狭くてダメだったので、
工事現場の足場の邪魔になるものや、窓を外して、二階、三階に四台、
紐で釣り上げて窓から入れました。
2018.9/10
東新橋
什器荷下ろし、搬入、設置、パネル設営作業。
トラックを扉の前までバックで着けて、
パレット、台車でエレベーターで上げて、
図面を見ながら並べました。
2018.9/8
錦糸町駅 近くのビルでテ－ブル、資材搬入、開梱作業、ダンボ－ル引き下げ作業。
地下の駐車場でトラック四台を横付して養生の上に下ろして逃がして
を繰り返して、養生の上で梱包をばらして、
テ－ブル、椅子を台車で業務用エレベーターで上の事務室に運びました。
ばらした梱包を畳んで車に積み込んで外に出しました。
2018.9/7
自由が丘駅近くのビルで資材搬入、間配り作業。
トラックを前に着けて、一階ホ－ルに養生した所にどんどん運んで、
トラックを行かせて、
二階も養生して二階のものを階段で壁に当てないようにしながら上げました。
2018.9/6
富士見台駅 近くのビルで機械搬入作業。
エレベーター回りとエレベーターの中養生して、
トラックから台車に機械乗せて
九階に上げて屋上へもっていきました。
長いの二本は階段で九階まで上げて屋上にもっていきました。
2018.9/5
西浅草の工事現場で家具、建具搬入作業。
トラックから階段で家具、建具を二階の養生した上にどんどん運んで、
家具の底に付いてる板と止め金外して設置しました。
2018.9/4
氷川台 近くのビルで機械搬出作業。
トラックをバックで着けて、エレベーター回りを養生して、
屋上の機械、電線を台車でエレベーターで下ろして
トラックに積み込みました。
長いの三本は八階下まで階段で下ろしました。
2018.9/3
品川駅 近くのビルで厨房機器搬入作業。
カウンタ－に乗っかってるもの同じ順番で移動して、毛布を敷いて、
古い厨房機器を出してエレベーターで下ろして
新しいのをカウンタ－乗り越えて設置して、
毛布片付けてカウンタ－にあったもの元の順番で戻して、
汚れた所掃除して終わりました。
2018.9/2
一番町 で木工什器搬入作業。
４トントラックから木工什器を階段下ろして
３つの部屋に置きました。
置きなおしもしました。
2018.9/1
羽田空港第2ターミナル 内で厨房機器搬出作業。
壁から外して段差を乗り越えて、
台車で業務用エレベーターで地下の駐車場で、まとめて置く。
これを繰り返して全部置いて、
トラックをもって来て積み込みました。
2018.8/31
2018.8/30
2018.8/28
2018.8/27
2018.8/26
2018.8/25
2018.8/22
2018.8/20
2018.8/19
2018.7/27
2018.7/26
2018.7/24
2018.7/22
2018.7/21
2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。
しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。
風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。
けっこう多くの人がお金渡してあげてました。
2018.7/20
2018.7/19
2018.7/18
2018.7/17
羽田空港第１ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。
荷物用エレベーターから厨房まで養生シ－トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。
2018.7/15
2018.7/13
2018.7/12
2018.7/11
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2018.7/6
2018.7/2
2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。
きのうビニールシ－トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。
でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。
2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。
トラック三台分二階と三階にリレ－で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。
引用元⇒インスタグラム
人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。
⇒プロフィール 宅急便時代
⇒プロフィール 便利屋時代
⇒プロフィール 自衛隊時代。
⇒プロフィール 少年時代
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